Was tun bei Erkältung? So Unterstützt Du Deinen Körper effektiv
Kaum wird es draußen kälter, steigt auch das Risiko für Infekte. Viele fragen sich jedes Jahr aufs Neue: Was soll ich bei einer Erkältung tun? Husten, Schnupfen und Halsschmerzen können Deinen Alltag erheblich beeinträchtigen – doch mit dem richtigen Wissen und gezielter Unterstützung lässt sich nicht nur die Erkältung lindern, sondern auch vorbeugen. In diesem Artikel findest Du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um die Erkältung – und erfährst, wie Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und Zink dabei helfen können, Dein Immunsystem zu stärken.
Erkältung in der kalten Jahreszeit: Symptome, Selbsthilfe und wann ärztlicher Rat wichtig ist
Eine Erkältung – medizinisch auch „grippaler Infekt“ genannt – ist eine durch Viren verursachte Infektion der oberen Atemwege. Zu den typischen Symptomen zählen Schnupfen, Husten, Halsschmerzen, Heiserkeit sowie gelegentlich Gliederschmerzen oder leichtes Fieber. Erwachsene sind durchschnittlich zwei- bis viermal pro Jahr betroffen, Kinder sogar noch häufiger, da Ihr Immunsystem sich noch im Aufbau befindet.
In den meisten Fällen verläuft eine Erkältung harmlos und klingt innerhalb weniger Tage von selbst wieder ab. Viel trinken, ausreichend Ruhe und eine allgemein gesunde Lebensweise können Deinen Körper bei der Genesung unterstützen.
Was Du bei einer Erkältung tun kannst
Wenn sich die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkbar machen, heißt es: Deinem Körper Ruhe gönnen und die Abwehrkräfte entlasten. Zwar gibt es keine spezielles Heilmittel gegen einen grippalen Infekt, doch mit einfachen Maßnahmen lassen sich die Beschwerden lindern und der Heilungsprozess unterstützen.
Das Wichtigste ist ausreichend Schlaf – denn in der Erholungsphase arbeitet Dein Immunsystem besonders intensiv. Auch Stress solltest Du so gut wie möglich vermeiden, um Deinen Körper nicht zusätzlich zu belasten.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist jetzt besonders wichtig. Wasser und warme Tees helfen, die Schleimhäute feucht zu halten und fördern Dein Wohlbefinden. Hausmittel wie Hühnersuppe, Ingwertee oder warme Hals- und Brustwickel können die Beschwerden zusätzlich lindern.
Auch die Ernährung spielt in dieser Phase eine wichtige Rolle. Nährstoffreiche Lebensmittel unterstützen Deine körpereigenen Abwehrkräfte und können helfen, den Infekt besser zu überstehen. Besonders empfehlenswert sind Obst- und Gemüsesorten mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Orangen, Paprika, Brokkoli oder Sanddorn.
Wenn Du solche vitaminreichen Lebensmittel nicht regelmäßig in Deinen Speiseplan integrierst oder in Zeiten mit erhöhtem Bedarf zusätzliche Unterstützung brauchst, kann eine Nahrungsergänzung mit Vitamin C sinnvoll sein. Sie bietet eine einfache Möglichkeit, Deinen Körper zuverlässig mit diesem wichtigen Nährstoff zu versorgen und Deine Immunabwehr gezielt zu unterstützen.
Gerade während einer Erkältung profitierst Du zusätzlich von Produkten, die neben Vitamin C auch Zink enthalten. Denn Zink trägt ebenfalls zur normalen Funktion des Immunsystems bei und ergänzt die Wirkung von Vitamin C auf ideale Weise.
Wie Vitamin C und Zink Dein Immunsystem unterstützen
Sowohl Vitamin C als auch Zink spielen eine wichtige Rolle für ein gut funktionierendes Immunsystem.
Vitamin C unterstützt Deinen Körper dabei, Abwehrzellen wie weiße Blutkörperchen zu bilden. Außerdem wirkt es als Antioxidans und schützt Deine Zellen vor sogenannten freien Radikalen, die während eines Infekts vermehrt entstehen und Dein Immunsystem belasten können.
Zink wiederum ist an vielen Prozessen der Immunantwort beteiligt. Es hilft dabei, Immunzellen zu aktivieren und sorgt dafür, dass diese richtig arbeiten können. Außerdem spielt Zink eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und -neubildung, was gerade während einer Erkältung für die Regeneration Deines Körpers wichtig ist.
Zusammen sorgen Vitamin C und Zink also dafür, dass Dein Immunsystem gut gerüstet ist, um Krankheitserreger wie Viren abzuwehren und Dich bei der Genesung zu unterstützen.
Was tun bei Erkältung? – Natürlich vorbeugen und gezielt unterstützen
Die beste Antwort auf die Frage „Was hilft bei einer Erkältung?“ ist eine Kombination aus Selbstfürsorge, ausreichend Ruhe und gezielter Unterstützung für Dein Immunsystem. Neben bewährten Hausmitteln können auch Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und Zink dabei helfen, Deine Abwehrkräfte zu stärken.
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